Los problemas de varices y calambres se pueden prevenir mejorando la circulación y esto puede hacerse cambiando algunos hábitos.
Una buena circulación ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar impurezas y facilitar las funciones de algunos órganos vitales.
Hay formas fáciles de mejorar la circulación:
Ejercicio para mejorar la circulación
El ejercicio es vital para mejorar la circulación. Como correr, nadar, ejercicios aeróbicos, baile, deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.
Evitar permanecer la misma posición
El permanecer en la misma posición ya sea parada o sentada produce pesadez en las piernas. Si se evita permanecer en la misma posición por largo tiempo, por ejemplo mover los pies y piernas mientras se esta sentado. Tratar de caminar, escoger las escaleras al ascensor.
Ejercicios que mejoran la circulación
Ejercicios muy sencillos y pueden ayudar a evitar varices y calambres:
1– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas y realizar el clásico movimiento de la bicicleta. Repetir 10 rotaciones, descansar y realizar tres series más.
2– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas un poco y realiza movimientos de tijera (cruzando las piernas) realizarlo 10 veces, descansar y repetir dos veces más.
3– Sentarse en una silla extender las piernas e ir girando el tobillo sobre su propio eje, respirar y repetir el ejercicio 2 veces más.
4– Sentarse en una silla sin zapatos y mover los dedos de los pies.
5– con una pelota de tenis o golf . Sin zapatos, poner la bola en el piso y con el pie moverla para atrás y delante. Esto dará masaje en la planta del pie.
Cualquier movimiento en las piernas ayuda a evitar varices, relaja y da energía
Hierbas para mejorar la circulación
Se ha comprobado que las siguientes hierbas ayudan a mejorar la circulación:castaño de indias, ginko biloba, jengibre, pimienta cayene, ginseng, diente de león, ajo y otros. El consumo de ácidos grasos omega 3 como la linaza o el aceite de pescado y los pescados grasos como el salmón y sardinas también ayuda porque mantienen las arterias limpias de depósitos.
Varifin de MundoNatural es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno, varices y piernas
Terapias naturales
Todas las terapias naturales tienen suplementos para mejorar la circulación. Una de las técnicas más fáciles de usar es hidroterapia sencillamente alterna agua fría y caliente (sin extremos) al bañarte. Los masajes ayudan lo mismo que la acupuntura china y masajes con aceites esenciales.
Durante el embarazo o si existe sobrepeso es aun más importante mantener la circulación activa en las piernas para evitar las varices.