¿Qué son las piernas cansadas? ¿Cómo se pueden mejorar?

Posted on mayo 2, 2017 por admin123

Por José Peñalver Antón, técnico parafarmacia mundonatural Alicante.

Las piernas son las estructuras encargadas de sostener todo nuestro peso corporal, por ello, están sometidas a mayor presión respecto a cualquier otra estructura. Sin embargo, en ocasiones, cuando andamos demasiado o realizamos ejercicio físico, sentimos que nos pesan más de lo normal, e incluso llegamos a sentir dolor.

Las venas presentes en nuestras piernas se encargan de transportar la sangre hasta el corazón, formando parte del circuito de retorno sanguíneo. Debido a la sobrepresión a la que están sometidas, y a que el transporte lo realizan en sentido contrario al de la gravedad, con el paso de los años y debido a distintos factores, como el sobresfuerzo, estas venas se acaban deteriorando , provocando una insuficiencia venosa crónica (varices), que provoca que las venas se dilaten y que sus paredes se debiliten, de tal forma que se propicia un estancamiento de líquidos debido a la dificultad de eliminación por las vías venosas. Esta afección es conocida como síndrome de las piernas cansadas. Sigue leyendo →

COMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE PESADEZ EN LAS PIERNAS Y VARICES

Posted on octubre 10, 2014 por admin123

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PESADEZ DE PIERNAS

Con el paso del tiempo es normal que sentir pesadez en las piernas y la aparición de varices. Sin embargo, las mujeres empiezan a tenerlas mucho más jóvenes y tiene que ver con el estilo de vida que llevamos. Estar sentada todo el día es una de las causas principales para sentir pesadez en las piernas y que las varices empiecen a aparecer antes de tiempo.

pesadez en las piernas

CAMINAR ES EL MEJOR EJERCICIO CONTRA LA PESADEZ EN LAS PIERNAS

Sin duda, es el ejercicio más sano y el que mejor previene la pesadez en las piernas y las varices. Aprovechar cualquier ocasión para ir andando, en vez de coger el coche o el transporte público. Calcular el tiempo que se tarda en llegar caminando y, además de aprovechar el tiempo, se esterara haciendo ejercicio.

Caminar ayuda a mejorar la circulación de la sangre, sobre todo en las piernas que es donde hacemos gran parte del esfuerzo en esta práctica.por lo que reduce la sensación de pesadez en las piernas y contribuye a ralentizar la aparición de varices

Cuando se lleva una temporada caminando, ya apenas uno se cansas, nos sentimos mucho más ligeros y con las piernas fuertes y renovadas. Poco a poco, se comenzara anotar que va desapareciendo la pesadez en las piernas y en las varices bajan su tono violáceo.

Puedes ayudarte con complementos como Varifin de MundoNatural que es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno, varices y pesadez en las piernas

circulacion

MONTAR EN BICICLETA

si las distancias a recorrer son más largas, ¡usar la bicicleta! Es el transporte más sano con el que nos podemos mover y la parte del cuerpo que más ejercitamos son las piernas. En las temporadas de buen tiempo, la bicicleta es la mejor aliada para disfrutar del deporte a la vez que prevenimos las varices y la pesadez en las piernas mejoramos, notablemente, la circulación en las piernas y en todo nuestro cuerpo.

pesadez en las piernas

Si no tenemos bicicleta, Podemos hacer como que pedaleamos para activar la circulación. Tumbarse en la cama y apoyar la espalda recta. Poner las manos en los costados y alzar las piernas al aire haciendo el movimiento de pedaleo. Al principio costará un poco pero, cuando nos habituando al ejercicio,hay que intentar elevar más las piernas para mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.

Rutina de ejercicios para evitar las varices

Estos ejercicios se deberán realizar todos los días, ya que ayudarán a relajar y evitar la pesadez en las piernas y varices

Ejercicio 1: en posición acostada en el suelo y colocar la cabeza sobre los brazos, apoyar los pies en una silla que se deberá encontrar delante suyo para apoyar los talones. Subir las caderas hasta que las piernas lleguen a estar rectas. Repetir este movimiento 5 veces. esto contribuye a fortalecer los musculos y por lo tanto no sentir tanta pesadez en las piernas

Para activar la circulación y poder relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.

Ejercicio 2: para evitar la flaccidez en posición de sentada sobre el borde de una silla, apoyar la parte superior de la espalda en el respaldo, luego doblar las rodillas hacia usted y mantener ese equilibrio durante unos segundos, extender y repetir el movimiento. Realice cinco veces.

Las escaleras: subir escalera es el ejercicio ideal para no sentir pesadez en las piernas, es una actividad que se tiene al alcance y no cuenta con costo alguno, además brindará múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.

Para flexionar las rodillas, pararse bien derecha, inspirar y bajar a la posición de cuclillas subiendo los brazos hacia delante para poder mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repetir entre 10 y 15 veces.esto ayudara a que disminuya la pesadez en las piernas.

Mejora la circulación cambiando alguno hábitos

Posted on septiembre 23, 2014 por admin123

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Los problemas de varices y calambres se pueden prevenir mejorando la circulación y esto puede hacerse cambiando algunos hábitos.

Una buena circulación ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar impurezas y facilitar las funciones de algunos órganos vitales.

Hay formas fáciles de mejorar la circulación:

Ejercicio para mejorar la circulación
El ejercicio es vital para mejorar la circulación. Como correr, nadar, ejercicios aeróbicos, baile, deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.

Evitar permanecer la misma posición
El permanecer en la misma posición ya sea parada o sentada produce pesadez en las piernas. Si se evita permanecer en la misma posición por largo tiempo, por ejemplo mover los pies y piernas mientras se esta sentado. Tratar de caminar, escoger las escaleras al ascensor.

Ejercicios que mejoran la circulación

Ejercicios muy sencillos y pueden ayudar a evitar varices y calambres:

1– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas y realizar el clásico movimiento de la bicicleta. Repetir 10 rotaciones, descansar y realizar tres series más.

2– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas un poco y realiza movimientos de tijera (cruzando las piernas) realizarlo 10 veces, descansar y repetir dos veces más.

3– Sentarse en una silla extender las piernas e ir girando el tobillo sobre su propio eje, respirar y repetir el ejercicio 2 veces más.

4– Sentarse en una silla sin zapatos y mover los dedos de los pies.

5– con una pelota de tenis o golf . Sin zapatos, poner la bola en el piso y con el pie moverla para atrás y delante. Esto dará masaje en la planta del pie.

Cualquier movimiento en las piernas ayuda a evitar varices, relaja y da energía

Hierbas para mejorar la circulación
Se ha comprobado que las siguientes hierbas ayudan a mejorar la circulación:castaño de indias, ginko biloba, jengibre, pimienta cayene, ginseng, diente de león, ajo y otros. El consumo de ácidos grasos omega 3 como la linaza o el aceite de pescado y los pescados grasos como el salmón y sardinas también ayuda porque mantienen las arterias limpias de depósitos.

Varifin de MundoNatural es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno, varices y piernas

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Terapias naturales
Todas las terapias naturales tienen suplementos para mejorar la circulación. Una de las técnicas más fáciles de usar es hidroterapia sencillamente alterna agua fría y caliente (sin extremos) al bañarte. Los masajes ayudan lo mismo que la acupuntura china y masajes con aceites esenciales.

Durante el embarazo o si existe sobrepeso es aun más importante mantener la circulación activa en las piernas para evitar las varices.

CIRCULACIÓN DE RETORNO, REMEDIOS NATURALES Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Posted on septiembre 12, 2014 por admin123

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QUE ES LA CIRCULACIÓN DE RETORNO ?

La circulación de retorno empieza en los capilares venosos, y la sangre es transportada por el sistema venoso hasta la aurícula derecha por medio de las venas cavas (cava superior y cava inferior), pasando a través de de la válvula tricúspide al ventrículo derecho, sale por la arteria pulmonar y se distribuye por los pulmones, donde se libera de las impurezas y toxinas que ha recogido de las células, y oxigenándose vuelve de nuevo al corazón por medio de la vena pulmonar.

Esta circulación puede quedar afectada por un aumento de la viscosidad de la sangre, debido a un exceso de grasa en la misma, o a una alteración en su composición, con el consiguiente depósito de materias insolubles en en el interior de las paredes arteriales (ateromas), que con el tiempo pueden dar lugar a la aparición de calificaciones e ir obstruyendo el paso de la sangre, obligando al corazón a un sobresfuerzo de bombeo, desencadenado una serie de problemas circulatorios y cardíacos.

Remedios para la circulación con Jugos

Jugo de remolacha, zarzamora; perejil, alfalfa y piña.
También pepino, perejil, espinaca y apio.

Remedios para la circulación con la Dieta

Consumir alimento con azufre (cebolla, todo tipo de coles, brócoli). Ver sangre.

Medicina Natural para la circulación con Suplementos alimenticios

Complejo de Castaño de Indias junto con semilla de uva, rusco y rutina: Efecto vasoconstrictor ideal para tratar los problemas de varices y hemorroides además de sabañones, contusiones y hematomas. Reduce el efecto edema y tonifica las venas. Regenera los vasos sanguíneos al reducir la excesiva permeabilidad de los mismos.

Varifin de Mundo Natural es una formulación a base de castaño de india con una acción venotonica muy potente, el Ruscu evita que el calor bloquee los receptores adrenérgico de las venas y que estas se dilaten en exceso produciendo edema sobre todo en las zonas más distales de las extremidades. Otros componentes como la vitamina c y los bioflavonoides cítricos refuerzan y reparan los vasos sanguíneos. Recomendamos Varifin en caso de venas dilatadas, arañas vasculares y hemorroides.

Complejo de Ginkgo biloba junto con canela y jengibre: Para casos de pies y manos fríos: Ginkgo dilata los vasos sanguíneos mejorando la circulación de la sangre. Canela y jengibre incrementan la termogénesis, dando una sensación de calor local. Estimulan la circulación y el flujo sanguíneo a todo el cuerpo. Ideal cuando se desea un efecto vasodilatador.

Antocianidinas: Como antioxidante neutraliza las moléculas inestables de oxígeno que pueden causar inflamación de los vasos sanguíneos. Anti-inflamatorio natural. Regenera los tejidos dañados. Ejerce un efecto regenerador sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Fortalece los capilares y mejora la circulación hasta las extremidades. Mejora la elasticidad de las paredes vasculares.

Ginkgo biloba: Además de su muy reconocido efecto beneficioso sobre la circulación general, Ginkgo biloba ejerce una acción selectiva sobre la circulación cerebral y su efecto antioxidane protege al mismo tiempo este órgano. Especialmente indicado en casos de Raynaud, claudicación intermitente, tinitus, mareo, impotencia, y esclerodermia.

Fórmula antioxidante: Aporta los nutrientes antioxidantes que a su vez mejoran la circulación y fortalecen las paredes de los capilares y las venas: vitaminas C y E. El conjunto en sí, produce un efecto de sinergismo y aumenta la acción de los nutrientes antioxidantes, especialmente la semilla de uva, cuya actividad antioxidante es mayor que la de estas dos vitaminas.

Fórmula multinutriente: Para cubrir cualquier deficiencia subclínica y mantener un equilibrio entre todas las Vitaminas B.

Todos estos productos se pueden adquirir en cualquier herbolario o parafarmacia

Medicina Natural para la circulación con Plantas Medicinales

Milenrama, Muérdago, Bayas de espino blanco. Ginkgo Biloba, Hamamelis, Arándano, Rusco, Estigmas de maíz, Vid roja, Frángula, Romero. Todas las depurativas.

Medicina Natural para la circulación con otros Suplementos alimenticios

Clorofila líquida, vitaminas: B3, A, C, D, E.
Minerales: magnesio, fósforo, silicio. Aceite de oliva, borraja,

Medicina Natural para la circulación con Esencias

Benjuí, Pimienta Negra, Enebro

Varices , que las provoca y como prevenir

Posted on septiembre 5, 2014 por admin123

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VARICES ,

Las varices son una dilatación anormal y permanente de las venas debida generalmente a una insuficiencia congénita de las válvulas venosas. En algunas ocasiones producen molestias, pueden originar tensión, pesadez, aparición y alteraciones cutáneas, etc.

La inmovilidad favorece el estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores, por eso las varices son más frecuentes en personas que por su trabajo, tienen de permanecer durante varias horas al día inmóviles, bien sentadas o de pie.

Las venas varicosas aparecen como unos cordones de color azulado, hinchados y antiestéticos que pueden llegar a ulcerarse. La mayor frecuencia de varices en las mujeres está relacionada con factores fisiológicos de base hormonal.

La foliculina y la progesterona

La primera de estas sustancias favorece la flebitis y la segunda relaja los tonos musculares de las venas, los antecedentes familiares aumentan el riesgo. Además de la progesterona que aumenta en la pubertad, también favorecen la exteriorización de las varices, entre los 17 y 20 años, el alargamiento de las venas a causa del rápido crecimiento, una excesiva actividad física y los prolongados periodos que se permanece en pie.

La progesterona es el mayor responsable en la aparición de las varices en las mujeres que toman anticonceptivos, de los dolores de las piernas durante la menstruación y de las varices que aparecen durante el embarazo.

Las varices acostumbran a manifestarse a partir de los 30 años, siendo a partir de los 50 cuando tienen una mayor incidencia.

Aunque lo más normal es aparezcan en las piernas, también pueden desarrollarse en el ano, que es lo que se denomina hemorroides.

Prevención

En las fases iniciales de esta enfermedad, cuando las varices no se han asentado definitivamente, es beneficioso:

Utilizar medias elásticas.

Darse baños, que deben tomarse a una temperatura de entre 33 y 35 grados durante 15 ó 20 minutos. Tras los baños deberás elevar las piernas.

También puedes darte duchas de agua fría a 25 ó 20 grados y luego reposar durante unos minutos.

Utilizar complementos naturales como Varifin de MundoNatural que es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno., este tipo de productos estan disponibles en herbolarios y parafarmacias

La cirugía es el ultimo recurso , se utiliza para extirpar las venas varicosas, hinchadas o dilatadas y las válvulas defectuosas. Quirúrgicamente se evita el estancamiento de la sangre y se favorece la circulación hacia el corazón. Los médicos normalmente hacen una ligadura y extirpación de la vena afectada. Consiste en la introducción, a través de una pequeña incisión en el tobillo con un instrumento que llega hasta la ingle y arrastra la vena. Es eficaz en un 95 % de los casos.

Recuerda que debes evitar para favorecer la aparición de las varices:

el sedentarismo

el calor

la obesidad

los zapatos con tacones altos

la exposición excesiva al sol

permanecer de pie durante horas

Para una buena circulación la alimetación es fundamental

Posted on agosto 25, 2014 por admin123

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No existe ningún test de circulación casero que nos permita ver la circulación de nuestras piernas. Si lo Hubiera veríamos como le cuesta a la sangre subir , esta es la razón de los molestos hormigueos, el síndrome de las piernas cansadas y las várices

La sensación de pesantez en las piernas, de hormigueo, los calambres nocturnos, las arañas vasculares y las várices empeoran con la edad. El 30% de las mujeres menores de 65 años presenta un problema de circulación en las piernas, y después de los 65 años de edad aumentan hasta un 50%.

LA ALIMENTACION AYUDA A MEJORAR LOS SINTOMAS DE UNA MALA CIRCULACIÓN

La mayor parte de las causas de la mala circulación es la genética y las mutaciones hormonales que se presentan durante la menopausia, sin embargo, se ha demostrado que una alimentación rica en vegetales y pescado (alimentos ricos en fibra, antioxidantes, y ácidos grasos poliinsaturados) ayudan a reforzar el sistema nervioso.

NUESTRA DIETA ES IMPORTANTE

ALGUNOS CONSEJOS:

Elige verduras (preferiblemente crudas) : las verduras ayudan a la regularidad intestinal y por ende mejora la sensación de piernas cansadas y pesadas. Las verduras ricas en fibra y potasio son las mejores tales como la lechuga, el apio, las acelgas.

Se recomienda una vez al día una ensalada con verduras como: lechuga, apio, espárragos, valeriana, y una crema al día de verduras diuréticas tales como: las alcachofas, o las espinacas.

Impresindible en tu alimentación diaria : té verde, soja, naranjas, limones, pimentón, ajo, berenjena, y brócoli ya que son ricos en flavonoides.

La cebolla: Muchos estudios científicos han demostrado que consumir cebolla frecuentemente ayuda a modificar la consistencia de la sangre, haciéndola más fluida, ayudando de este modo a prevenir la formación de coágulos.

Frutos rojos: los antocianos (tipo de flavonoides presente en este tipo de fruta y que le dan su característico color), funcionan como anticancerígenos, potencian las defensas naturales de nuestro cuerpo y previenen el envejecimiento. Su consumo mejora la circulación periférica y previene la aparición de las várices ya que protegen las paredes de los capilares y de las venas evitando su dilatación. Además estas frutas son diuréticas, y reducen la inflamación de las piernas. Este tipo de fruta pueden ser incluidas en tus cereales de desayuno, en tus ensaladas o simplemente se pueden comer como fruta fresca o en jugos.

El melón: es una fruta que gracias a la gran cantidad de agua y de potasio tiene gran poder diurético ayudando de este modo a mejorar la pesantez de las piernas. Además es rica en beta carotenos que ayudan a proteger las arterias.

Fibra de cereales y legumbres: si sufres de estreñimiento, este aumenta la presión abdominal y esto se repercute en las venas que se encuentran en las piernas. Debes consumir cereales ricos en fibra y legumbres. Elige pan, pasta y arroz integral, y consume al menos 2 veces a la semana legumbres. la fibra además , ayuda a reducir la sensación de hambre.

Pescado azul: los pescados azules contienen gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 (EPA, DHA), que ayudan a la buena circulación. Además este tipo de ácidos grasos ayudan a reducir el colesterol, son antiinflamatorios, dilatan las venas, fluidifican la sangre y evitan la formación de coágulos y trombos. Se deben consumir 4 veces a la semana pescado azul (sardinas, atún, salmón, boquerón, arenque, trucha, pez espada, caballa, cazón ) cocinados al vapor o al horno.

Complementos alimenticios: los complementos alimenticios como Varifin de Mundo natural que es un producto natural y contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno.Pueden ser de gran ayuda. Recomendamos Varifin en caso de venas dilatadas, várices, arañas vasculares y hemorroides. Puedes consultar por este producto en Parafarmacia MundoNatural.

LOS ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR

Grasas Saturadas: las grasas saturadas aumentan el colesterol, y nos ponen a riesgo de ateroesclerosis e infarto. Además causan sobrepeso y obesidad condición que empeora la circulación.

Sal: provoca retención hídrica y hace aumentar el volumen de nuestras piernas. Reduce la cantidad de sal que usas en la cocción de tus alimentos y aumenta las especies y aromas que le darán un agradable sabor a tus platos.

Alcohol: el abuso de alcohol empeora la circulación porque dificulta el retorno venoso por lo cual el corazón debe trabajar doble y se alzan los valores de presión arterial. Además provoca mayor calor y coloración rosácea – roja a nuestras piernas. La dosis es 1 solo vaso de vino tinto con la comida al día, no más

Café: el café contiene flavonoides que ayudan a la circulación, pero es importante no consumir más de 2 tazas al día sino se corre el riesgo de tener el efecto contrario.

5 Remedios Caseros Para Las Várices

Posted on junio 29, 2014 por admin123

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Cuando hablamos de remedios caseros para las várices hay muchas personas que no creen en su eficacia y subestiman su poder. Sin embargo, está comprobado científicamente que la naturaleza cuenta con una gran variedad de elementos muy útiles para dar solución a varios problemas del cuerpo humano, entre ellos las várices.

Yo sé lo doloroso y molesto que es este trastorno, y por eso hoy he seleccionado para ti los mejores remedios naturales que puedes usar para erradicar las várices de las piernas. Te propongo que los aprendas y los uses frecuentemente, para que veas lo efectivos que son.

5 Remedios caseros para las varices que dejarán tus piernas de película

Son muchos los remedios naturales que se pueden encontrar actualmente para solucionar el problema de las varices, pero de todos ellos quise traerte los mejores para que veas los resultados cuanto antes. Estos remedios caseros para las várices son los siguientes:

Aloe vera

El cristal de sábila, también conocido como aloe vera, es uno de los mejores ingredientes para tratar efectivamente las várices. Para aprovechar sus propiedades, debes conseguir este cristal y luego entibiarlo para aplicar en compresas sobre las zonas afectadas. Puedes dejar actuar estas compresas toda la noche y retirarlas al día siguiente.

Vinagre, zanahoria y sábila

En una procesadora de alimentos, coloca vinagre de manzana, zanahoria y cristal de sábila y tritúralos hasta obtener una crema suave. Aplica esta mascarilla sobre las várices y déjala actuar por lo menos 30 minutos. Para retirarla, tienes que usar bastante agua fría.

Ajo

Otro de los ingredientes que no puede faltar en un tratamiento natural para las várices, es el ajo. Este es fundamental ya que ayuda a desinflamar las venas y también mejora la circulación. Puedes consumirlo de forma tradicional con tu dieta o también te recomiendo usarlo como pomada con alcohol. Aplícala 4 veces a la semana.

Vinagre de manzana

Prepara unas efectivas compresas de vinagre de manzana, con un paño que debes mojar con vinagre y poner sobre las várices. Déjalas reposar sobre en la zona, o si prefieres puedes hacerte un suave masaje con el paño, con movimientos de abajo hacia arriba.

Baños de inmersión

Finalmente encontramos un remedio muy sencillo y efectivo. Para prepararlo necesitarás una tina o un balde en el cual puedas sumergir las piernas. Llena de agua el recipiente, agrégale sal marina y una taza completa de vinagre de manzana. Sumerge tus piernas en este agua por 20 minutos mientras las masajeas suavemente.

Otros remedios caseros para las varices muy recomendados

Si bien los remedios anteriores son los que mejores resultados ofrecen, también quiero agregar otros que me quedaron fuera de la lista pero que no debes desestimar. Por ejemplo, existe un remedio que se preparar con el fruto conocido como Palo Seco. Tienes que partir este ingrediente y frotar su parte interior en las zonas afectadas.

Asimismo hay otros remedios muy buenos que llevan árnica, también se frotan en las piernas, o puedes usarlo en la ducha, tanto con agua caliente como fría. Estos remedios mejoran la circulación de la sangre y con ello vas a ir disminuyendo el problema.

Como ves, hay una gran variedad de remedios caseros para las várices que puedes incorporar a un tratamiento natural para eliminar las marcas de tus piernas. Y si eres constante y realizas todos pasos y procedimientos indicados te aseguro que los resultados serán asombrosos y definitivos. Personalmente, yo te recomiendo el tratamiento desarrollado por Estefanía Garret en su libro VÁRICES NUNCA MÁS.

Después de solucionar de forma definitiva su problema de várices, Estefanía descubrió el método natural más efectivo hasta el momento. Y te lo explica paso a paso y muy claramente para que tú también puedas tener unas piernas sanas y bonitas. Si aplicas sus técnicas y recomendaciones, en pocos días desaparecerá la pesadez de tus piernas, y progresivamente verás que tus tobillos no se hinchan, y cómo las várices se van borrando hasta desaparecer por completo.

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