COMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE PESADEZ EN LAS PIERNAS Y VARICES

PESADEZ DE PIERNAS

Con el paso del tiempo es normal que sentir pesadez en las piernas y la aparición de varices. Sin embargo, las mujeres empiezan a tenerlas mucho más jóvenes y tiene que ver con el estilo de vida que llevamos. Estar sentada todo el día es una de las causas principales para sentir pesadez en las piernas y que las varices empiecen a aparecer antes de tiempo. 

pesadez en las piernas

CAMINAR ES EL MEJOR EJERCICIO CONTRA LA PESADEZ EN LAS PIERNAS

Sin duda, es el ejercicio más sano y el que mejor previene la pesadez en las piernas y  las varices. Aprovechar cualquier ocasión para ir andando, en vez de coger el coche o el transporte público. Calcular el tiempo que se tarda en llegar caminando y, además de aprovechar el tiempo, se esterara  haciendo ejercicio.

Caminar ayuda a mejorar la circulación de la sangre, sobre todo en las piernas que es donde hacemos gran parte del esfuerzo en esta práctica.por lo que reduce la sensación de pesadez en las piernas y contribuye a ralentizar la aparición de varices

Cuando se lleva una temporada caminando, ya apenas uno se cansas, nos sentimos mucho más ligeros y con las piernas fuertes y renovadas. Poco a poco, se comenzara anotar que va desapareciendo la pesadez en las piernas y  en las varices bajan su tono violáceo.

Puedes ayudarte con complementos como Varifin de MundoNatural que es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno, varices y pesadez en las piernas

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 MONTAR EN BICICLETA

si las distancias a recorrer son más largas, ¡usar la bicicleta! Es el transporte más sano con el que nos podemos mover y la parte del cuerpo que más ejercitamos son las piernas. En las temporadas de buen tiempo, la bicicleta es la mejor aliada para disfrutar del deporte a la vez que prevenimos las varices y la pesadez en las piernas mejoramos, notablemente, la circulación en las piernas y en todo nuestro cuerpo.

pesadez en las piernas

Si no tenemos bicicleta, Podemos hacer como que pedaleamos para activar la circulación. Tumbarse en la cama y apoyar la espalda recta. Poner las manos en los costados y alzar las piernas al aire haciendo el movimiento de pedaleo. Al principio costará un poco pero, cuando nos habituando al ejercicio,hay que intentar elevar más las piernas para mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo.

 Rutina de ejercicios para evitar las varices

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Estos ejercicios se deberán realizar todos los días, ya que ayudarán a relajar y evitar la pesadez en las piernas y varices

Ejercicio 1: en posición acostada en el suelo y colocar la cabeza sobre los brazos, apoyar los pies en una silla que se deberá encontrar delante suyo para apoyar los talones. Subir las caderas hasta que las piernas lleguen a estar rectas. Repetir este movimiento 5 veces. esto contribuye a fortalecer los musculos y por lo tanto no sentir tanta pesadez en las piernas

Para activar la circulación y poder relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.

Ejercicio 2: para evitar la flaccidez en posición de sentada sobre el borde de una silla, apoyar la parte superior de la espalda en el respaldo, luego doblar las rodillas hacia usted y mantener ese equilibrio durante unos segundos, extender y repetir el movimiento. Realice cinco veces.

Las escaleras: subir escalera es el ejercicio ideal para no sentir pesadez en las piernas, es una actividad que se tiene al alcance y no cuenta con costo alguno, además  brindará múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.

Para flexionar las rodillas, pararse bien derecha, inspirar y bajar a la posición de cuclillas subiendo  los brazos hacia delante para poder mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repetir entre 10 y 15 veces.esto ayudara a que disminuya la pesadez en las piernas.

 

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Mejora la circulación cambiando alguno hábitos

 Los problemas de varices y calambres se pueden prevenir mejorando la  circulación y esto puede hacerse cambiando algunos hábitos.

Una buena circulación ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar impurezas y facilitar las funciones de algunos órganos vitales.

Hay formas fáciles de mejorar la circulación:

Ejercicio para mejorar la circulación
El ejercicio es vital para mejorar la circulación. Como correr, nadar, ejercicios aeróbicos, baile, deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.

Evitar permanecer la misma posición
El permanecer en la misma posición ya sea parada o sentada produce pesadez en las piernas. Si se evita permanecer en la misma posición por largo tiempo, por ejemplo mover los pies y piernas mientras se esta sentado. Tratar de caminar, escoger las escaleras al ascensor.

Ejercicios que mejoran la circulación

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Ejercicios muy sencillos y pueden ayudar a evitar varices y calambres:

1– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas y realizar el clásico movimiento de la bicicleta. Repetir 10 rotaciones, descansar y realizar tres series más.

2– Acostarse en el piso boca arriba, alzar las piernas un poco y realiza movimientos de tijera (cruzando las piernas) realizarlo 10 veces, descansar y repetir dos veces más.

3–  Sentarse en una silla extender las piernas e ir girando el tobillo sobre su propio eje, respirar y repetir el ejercicio 2 veces más.

4– Sentarse en una silla sin zapatos y mover los dedos de los pies.

5– con una pelota de tenis o golf . Sin zapatos, poner la bola en el piso y con el pie moverla para atrás y delante. Esto  dará masaje en la planta del pie.

Cualquier movimiento en las piernas  ayuda a evitar varices, relaja y da energía

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Hierbas para mejorar la circulación
Se ha comprobado que las siguientes hierbas ayudan a mejorar la circulación:castaño de indias,  ginko biloba, jengibre, pimienta cayene, ginseng, diente de león, ajo y otros. El consumo de ácidos grasos omega 3 como la linaza o el aceite de pescado y los pescados grasos como el salmón y sardinas también ayuda porque mantienen las arterias limpias de depósitos.

Varifin de MundoNatural es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno, varices y piernas

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Terapias naturales
Todas las terapias naturales tienen suplementos para mejorar la circulación. Una de las técnicas más fáciles de usar es hidroterapia sencillamente alterna agua fría y caliente (sin extremos) al bañarte. Los masajes ayudan lo mismo que la acupuntura china y masajes con aceites esenciales.

Durante el embarazo o si existe sobrepeso es aun más importante mantener la circulación activa en las piernas para evitar las varices.

 

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CIRCULACIÓN DE RETORNO, REMEDIOS NATURALES Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

QUE  ES LA CIRCULACIÓN DE RETORNO ?

La circulación de retorno empieza en los capilares venosos, y la sangre es transportada por el sistema venoso hasta la aurícula derecha por medio de las venas cavas (cava superior y cava inferior), pasando a través de de la válvula tricúspide al ventrículo derecho, sale por la arteria pulmonar y se distribuye por los pulmones, donde se libera de las impurezas y toxinas que ha recogido de las células, y oxigenándose vuelve de nuevo al corazón por medio de la vena pulmonar.
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Esta circulación puede quedar afectada por un aumento de la viscosidad de la sangre, debido a un exceso de grasa en la misma, o a una alteración en su composición, con el consiguiente depósito de materias insolubles en en el interior de las paredes arteriales (ateromas), que con el tiempo pueden dar lugar a la aparición de calificaciones e ir obstruyendo el paso de la sangre, obligando al corazón a un sobresfuerzo de bombeo, desencadenado una serie de problemas circulatorios y cardíacos.

Remedios para la circulación con Jugos

Jugo de remolacha, zarzamora; perejil, alfalfa y piña.
También pepino, perejil, espinaca y apio.

Remedios para la circulación con la Dieta

Consumir alimento con azufre (cebolla, todo tipo de coles, brócoli). Ver sangre.

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Medicina Natural para la circulación con Suplementos alimenticios

Complejo de Castaño de Indias junto con semilla de uva, rusco y rutina: Efecto vasoconstrictor ideal para tratar los problemas de varices y hemorroides además de sabañones, contusiones y hematomas. Reduce el efecto edema y tonifica las venas. Regenera los vasos sanguíneos al reducir la excesiva permeabilidad de los mismos.

Varifin de Mundo Natural es una formulación  a base de castaño de india con una acción venotonica muy potente,   el Ruscu evita que el calor bloquee los receptores adrenérgico de las venas  y que estas se dilaten en exceso produciendo edema sobre todo en las zonas más distales de las extremidades. Otros componentes como  la vitamina c y  los bioflavonoides cítricos refuerzan y reparan los vasos sanguíneos. Recomendamos Varifin en caso  de venas dilatadas, arañas vasculares y hemorroides.

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Complejo de Ginkgo biloba junto con canela y jengibre: Para casos de pies y manos fríos: Ginkgo dilata los vasos sanguíneos mejorando la circulación de la sangre. Canela y jengibre incrementan la termogénesis, dando una sensación de calor local. Estimulan la circulación y el flujo sanguíneo a todo el cuerpo. Ideal cuando se desea un efecto vasodilatador.

Antocianidinas: Como antioxidante neutraliza las moléculas inestables de oxígeno que pueden causar inflamación de los vasos sanguíneos. Anti-inflamatorio natural. Regenera los tejidos dañados. Ejerce un efecto regenerador sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Fortalece los capilares y mejora la circulación hasta las extremidades. Mejora la elasticidad de las paredes vasculares.

Ginkgo biloba: Además de su muy reconocido efecto beneficioso sobre la circulación general, Ginkgo biloba ejerce una acción selectiva sobre la circulación cerebral y su efecto antioxidane protege al mismo tiempo este órgano. Especialmente indicado en casos de Raynaud, claudicación intermitente, tinitus, mareo, impotencia, y esclerodermia.

Fórmula antioxidante: Aporta los nutrientes antioxidantes que a su vez mejoran la circulación y fortalecen las paredes de los capilares y las venas: vitaminas C y E. El conjunto en sí, produce un efecto de sinergismo y aumenta la acción de los nutrientes antioxidantes, especialmente la semilla de uva, cuya actividad antioxidante es mayor que la de estas dos vitaminas.

Fórmula multinutriente: Para cubrir cualquier deficiencia subclínica y mantener un equilibrio entre todas las Vitaminas B.

Todos estos productos se pueden adquirir en cualquier herbolario o parafarmacia

Medicina Natural para la circulación con Plantas Medicinales

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Milenrama, Muérdago, Bayas de espino blanco. Ginkgo Biloba, Hamamelis, Arándano, Rusco, Estigmas de maíz, Vid roja, Frángula, Romero. Todas las depurativas.

Medicina Natural para la circulación con otros Suplementos alimenticios

Clorofila líquida, vitaminas: B3, A, C, D, E.
Minerales: magnesio, fósforo, silicio. Aceite de oliva, borraja,

Medicina Natural para la circulación con Esencias

Benjuí, Pimienta Negra, Enebro

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Varices , que las provoca y como prevenir

VARICES ,

Las varices son una dilatación anormal y permanente de las venas debida generalmente a una insuficiencia congénita de las válvulas venosas. En algunas ocasiones producen molestias, pueden originar tensión, pesadez, aparición y alteraciones cutáneas, etc.

La inmovilidad favorece el estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores, por eso las varices son más frecuentes en personas que por su trabajo, tienen de permanecer durante varias horas al día inmóviles, bien sentadas o de pie.

Las venas varicosas aparecen como unos cordones de color azulado, hinchados y antiestéticos que pueden llegar a ulcerarse. La mayor frecuencia de varices en las mujeres está relacionada con factores fisiológicos de base hormonal.

La foliculina y la progesterona

La primera de estas sustancias favorece la flebitis y la segunda relaja los tonos musculares de las venas, los antecedentes familiares aumentan el riesgo. Además de la progesterona que aumenta en la pubertad, también favorecen la exteriorización de las varices, entre los 17 y 20 años, el alargamiento de las venas a causa del rápido crecimiento, una excesiva actividad física y los prolongados periodos que se permanece en pie.

La progesterona es el mayor responsable en la aparición de las varices en las mujeres que toman anticonceptivos, de los dolores de las piernas durante la menstruación y de las varices que aparecen durante el embarazo.

Las varices acostumbran a manifestarse a partir de los 30 años, siendo a partir de los 50 cuando tienen una mayor incidencia.

Aunque lo más normal es aparezcan en las piernas, también pueden desarrollarse en el ano, que es lo que se denomina hemorroides.

 Prevención

En las fases iniciales de esta enfermedad, cuando las varices no se han asentado definitivamente, es beneficioso:

Utilizar medias elásticas.

Darse baños, que deben tomarse a una temperatura de entre 33 y 35 grados durante 15 ó 20 minutos. Tras los baños deberás elevar las piernas.

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También puedes darte duchas de agua fría a 25 ó 20 grados y luego reposar durante unos minutos.

Utilizar complementos naturales como Varifin  de  MundoNatural  que es un producto natural que contiene una mezcla de plantas con una sinergia positiva, recomendado para complicaciones con la circulación periférica o de retorno., este tipo de productos estan disponibles en herbolarios y parafarmacias 

La cirugía es el ultimo recurso , se utiliza para extirpar las venas varicosas, hinchadas o dilatadas y las válvulas defectuosas. Quirúrgicamente se evita el estancamiento de la sangre y se favorece la circulación hacia el corazón. Los médicos normalmente hacen una ligadura y extirpación de la vena afectada. Consiste en la introducción, a través de una pequeña incisión en el tobillo con un instrumento que llega hasta la ingle y arrastra la vena. Es eficaz en un 95 % de los casos.

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Recuerda que debes evitar para favorecer la aparición de las varices:

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el sedentarismo

el calor

la obesidad

los zapatos con tacones altos

la exposición excesiva al sol

permanecer de pie durante horas

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